Creatina Miova
Para quién esPara quien entrena (pesas, funcional, deportes) y quiere sumar creatina a su rutina. Unisex — también para mujeres.
Funciona con entrenamiento y buena alimentación; no es 'magia en polvo'.
La creatina es un compuesto que el cuerpo produce y que también obtenemos de alimentos como la carne y el pescado. Es de los suplementos deportivos más estudiados. Es un complemento alimenticio, no un medicamento.
Para qué sirve
El apoyo, sin exagerar
Lenguaje honesto — "apoya", "contribuye" — sin promesas que un complemento no puede hacer.
- Aporta creatina, de los ingredientes más usados por quienes entrenan.
- Se usa como parte de una rutina de entrenamiento.
- Acompaña una rutina de ejercicio y una dieta con suficiente proteína.
- Se integra a tus sesiones de entrenamiento.
Cómo y cuándo tomar
Tu ritual, paso a paso
- 3–5 g al día, TODOS los días (también en días de descanso): la constancia es la clave.
- Disuélvela en agua o jugo. A cualquier hora del día.
- La 'fase de carga' es opcional (ver dosis).
- Acompáñala de buena hidratación.
Mantenimiento: 3–5 g de monohidrato al día. Carga opcional (para saturar más rápido): 20 g/día repartidos en 4 tomas, 5–7 días, y luego pasar a 3–5 g de mantenimiento.
Ingredientes
Qué lleva
- Creatina monohidrato (idealmente calidad Creapure®).
- Sin azúcares añadidos. (Ajustar a la fórmula real del proveedor.)
- Pureza: el monohidrato micronizado se disuelve mejor. Confirmar gramaje por porción contra la ficha real del proveedor en Dropi.
Quién sí, quién no
Te decimos cuándo no comprarla
La honestidad es el producto: si no es para ti, preferimos decírtelo.
Va bien si
- Personas que entrenan pesas, funcional o algún deporte.
- Quien quiere sumar creatina a su rutina de entrenamiento.
Mejor no, o consulta
- Estás embarazada o en lactancia: consulta a tu médico.
- Tienes una condición renal o tomas medicamentos: consulta a tu profesional de salud.
- Recuerda tomar suficiente agua durante el día.
Qué esperar
Expectativas honestas
- Acompaña tu entrenamiento: la constancia diaria y una buena alimentación son la base.
- Al inicio algunas personas notan un ligero aumento de peso por retención de agua; es común.
- Los resultados dependen de tu entrenamiento, alimentación y descanso; varían por persona.
Preguntas frecuentes
Lo que la gente pregunta
¿Retiene líquido / 'hincha'?
Algunas personas notan una ligera retención de agua al inicio; es común y no es grasa.
¿Daña los riñones?
En personas sanas no hay evidencia de daño. Con condición renal, consulta a tu médico.
¿Las mujeres pueden tomarla?
Sí, es unisex; no es una hormona.
¿Necesito fase de carga?
No es obligatoria; solo satura más rápido. Con 5 g diarios llegas igual en ~3–4 semanas.
¿La tomo en días de descanso?
Sí, todos los días; la constancia es la clave.
¿Con qué la combino?
Va bien con proteína post-entreno (ver Kit Gym).